ビタミンEが沢山含まれてるものが血行不良には効くらしいね

ナッツ類やイワシ、カボチャ、ホウレンソウ、タラコ、キウイフルーツなどがよいみたいですね

油を使ったほうがよりいいそうなので、ほうれん草のソテーとかおいしそう

それと、脂肪をエネルギーにかえるビタミンB類もいいみたいですね。

豚肉をはじめ、レバー、イワシ、マグロ、卵、ゴマ、ホウレンソウなどがビタミンB群沢山含んでます。

ニンニクやにらやネギといっしょにとると吸収がよくなるそうなので、レバニラなんてやっぱりいいですよね

私は大豆類を好んで沢山食べるのですが、血行はめちゃくちゃいいです♪

代謝にいいことは確かなのですが、ただ豆乳は体を冷やす効果があると聞いたことがあるので、寝る前などに飲むのはよくないそうです。